كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟
إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي/ظهور تقرحات في الفم/العشى الليلي/جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))وهوموجود في:
إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي/ظهور تقرحات في الفم/العشى الليلي/جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))وهوموجود في:
- زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة .
- النباتات الخضراء والملونه مثل :السبانخ/الجزر/الخس .
- الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال .
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل/عدم القدرة على التركيز/تشقق الشفاه/التحسس من الضوء/القلق المستمر/الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهوموجود في:
·الإجهاد المتواصل/عدم القدرة على التركيز/تشقق الشفاه/التحسس من الضوء/القلق المستمر/الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهوموجود في:
- الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض .
- الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.
إذا كنت تعاني من:
·الإصابةالمتكررة بالبرد/نزيف اللثة/عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهوموجود في:
·الإصابةالمتكررة بالبرد/نزيف اللثة/عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهوموجود في:
- الكبد/والطحال والموالح بكثرة .
- عصير الليمون /البرتقال/اليوسفي الفراولة /الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم .
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر/تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهوموجود في:
زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد/بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهوموجود في:
·آلام المفاصل آلام الظهر/تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهوموجود في:
زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد/بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهوموجود في:
- الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
- وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
ملاحظة
إذا كان عندك:
ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامين الدين
وستجده:
إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى
إذا كان عندك:
ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامين الدين
وستجده:
إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى
